减肥是种生活态度

减肥是种生活态度

减肥不只是一种对外形美的追求,也是对身体健康的追求,它代表了一种生活态度。那就是:积极营造自我。但行动上的积极减肥,不是脱离开人的心理而存在的,有的人起初几个月甚至半年都能很好地坚持,但不久就开始放松要求,并使体重发生了反弹。如此反复上几回,最终失去减肥的信心与意愿。

很多人把减肥当成一件苦差事,为了启动减肥行动,往往要像气功师发功一样,提前运好长时间的“气”,然后,极其焦虑、急躁和充满渴望地投入到减肥行动中去。在节食、运动、服药的过程中,不断抵制来自美食、睡眠、休息的诱惑。同时,对每一顿饭都要精打细算,唯恐热量超标。每天运动,咬着牙也要坚持一次性锻炼40分钟以上。这种痛苦的忍耐需要极大的毅力。人的心理是有弹性的,压抑后,必有反弹,这是人的心理复原力的表现。所以,毅力的坚持总有一个从高潮到低谷的时期,随着目标的接近,减肥效果的出现,许多人已经忍耐到了不耐烦的程度。当起初设定的减肥目标达到后,人的心理自然出现松懈。研究表明,此时是人的注意力最分散和犯错误最多的时候。所以,你会发现,不知不觉地,身体很快又膨胀起来了。因此,生理学家把它归结为:人有努力维持自身体重的本能。

减肥是种生活态度插图

从心理学的视角看,减肥完全可以不用这么劳累和辛苦,人的维持自身体重的本能也可以被打破,秘诀就是:把自己想象成一个瘦人。这是对自己的一种基本态度,如果你认为自己是一个胖子,你要减肥,你每天都在跟自己斗争,如果你认为自己本来就是一个瘦子,然后按照瘦子的形体和行为方式去生活、运动,心态就会轻松许多。

心理学研究表明。人脑有一套伺服机制,当人的目标确定后,大脑会自动调动全身的每个部分去向着这个目标努力。人脑不能区分想象出来的目标和实际的目标,这套伺服机制都会自动激发,帮助人们去达成头脑中的形象,这在心理学上,叫作意象法。成功学专家常说,你想要成为什么样的人,你就把自己想象成什么样的人,然后按照他的思维、语言,行为去做,就是基于这个心理学原理的。

因此,减肥,从心理学意义上讲,应该是“成为瘦子”,将着眼点放在“瘦”上,而不是“肥”上。如此,人脑的伺服机制会自动抑制你的进食中枢、提高你的运动中枢的兴奋性,刺激你多做运动,减少你的睡眠,而你也不需要用大脑和意志去费劲地指挥它们,自然也就不觉得累了。而所有这些,都源自生活态度的一个转变

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