情绪管理:从你的世界走出来

情绪管理:从你的世界走出来

韩剧之所以能“通杀”从小清新到中年大妈的中国女性,原因就是韩剧迎合了大多数女性心中的“灰姑娘”情结:虽然自己不是白富美,但希望有一天,一位高富帅的“欧巴”(韩语,哥哥的意思)能带着美元、开着宝马把自己娶回家,对自己死心塌地,你侬我侬,海枯石烂天崩地裂也不变心。但问题是,现实生活中,高富帅的“欧巴”不常见,而平凡的灰姑娘比比皆是,如果人人都是等着“欧巴”来解救自己的“玻璃心”,那得望穿多少秋水?

假如别人说我们是“玻璃心”,可别先捂着嘴不好意思地偷笑。其实,别人并非是赞扬我们有一颗“水晶似的剔透纯净的心灵”,而是说我们活在自己的世界中伤春悲秋,敏感又脆弱。在这个“女人当男人用,男人当牲口用”的社会中,我们还能指望别人来照顾自己的情绪?只有内心强大的人,才是真正的强者,才能经营好自己的人生。而内心强大,其实就是拥有良好的情绪调节能力,能及时让“正能量”替代“负能量”。

假如生活欺骗了我们,就更不能把自己困在失落、沮丧、不满、悲伤等情绪里,而要努力敲碎包裹自己心灵的层层玻璃,让我们的心灵也能晒晒太阳。只有掌控了自己的情绪,才能把握自己的人生。

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不良情绪就是“心病”,要治好这种心病,还得靠我们自己学会平衡心态,不要过分夸大自己遭遇的挫折与问题。不良情绪产生的根源,是我们的需求没有得到满足。但是我们要知道“万事如意”“美满幸福”只是美好的心愿,事实上,世界不完美,我们不能期望事事如意,当然也不能要求自己完美。心情的好坏,往往取决于我们对一件事情的看法,“塞翁失马焉知非福”,上帝为我们关上了一扇门时,同时也会为我们打开一扇窗。如果我们沉溺于自己的情绪中,不从自己的世界里走出来,不仅于事无补,更可能错过接下来的好运。

薛秀丽提到她支教的学生,总是说“我的孩子们”,半年多的支教生活,让她对世界、人生都有了新的看法。

曾经的薛秀丽与其他北大学子一样,被称为天之骄子,她当然也这样认为。从北大毕业后,凭借她的履历,她顺利进入了一家国企,福利薪水都不错。这样的日子过了一年,但薛秀丽并不开心,单位里有根深蒂固的资历观念、根深蒂固的关系网。她初生牛犊不怕虎,喜欢做事,却发现在人浮于事的单位里,你会做事情远没有会做人重要。她拒绝了上司夫人介绍给自己的男友,得罪了上司;她不愿意帮助学姐的弟弟进入公司,学姐从此疏远了她……薛秀丽那段时间很郁闷,一度患上了轻度抑郁症。

她想到要改变自己的生活与现状,通过上司的经历,她就能想到在这样的单位,她可以无惊无险地过一生,熬到一定的资历,车、房、地位她都会有,但这真的是她想要的人生吗?一个电视节目,改变了薛秀丽后来的人生轨迹。

那是一个关于贫困山区孩子艰难求学的报道[lizhigushi.com]。电视中的孩子们渴求知识的双眼、简陋的环境、极度缺乏的师资力量……都凸显了贫困乡村教育的困境。

薛秀丽震惊了。她决定亲自到山区去看看,她也亟须脱离现在的生活环境,去看看世界的另一面。

结果,这一来,她就没走,选择了留下来开始了她连续几年的支教生涯。在这个闭塞、贫困的山区中学里,薛秀丽原来理解的“支教应当是一件很单纯的事情,远离城市的喧嚣和复杂,远离东部地区过于物质化的观念和生活,我原以为如此,事实本也应当如此”;但在支教的过程中,她才发现事实并非如此,这里的孩子,尤其是没有念书的女孩子的命运,以及孩子们对于未来生活的向往、对生活的热情、对知识的尊重,都让她更深层地思考自己的人生与经历,她再没有自怨自艾,也没有怨天尤人。与其说是她对孩子们的学习习惯、成绩改变得多,不如说这种生活与经历给她的触动与感激更深。

随着支教生涯的继续,薛秀丽获得了“大通荣誉县民”的称号,她的支教还将继续,因为,在这里,薛秀丽看到了一个不同的世界,找到了让她的青春焕发光彩的人生经历。

不会及时调整自己的情绪,一味地沉溺于个人世界里微小的得失,是“失去了太阳,又失去月亮”的愚蠢做法。即使我们遭遇不如意,但也要看到事情既然发生了,我们只得面对;更要了解,困难是潜藏的机遇,战胜困难,也意味着我们获得了一次宝贵的机会。

(1)从“坏”中发现“好”

生活中难免有挫折、痛苦、悲伤等消极情绪,我们要意识到消极情绪本身就是生活的一部分,不逃避不惧怕,但最重要的是要告诉自己,从另一个角度发现这些不如意能带给我的好处。这不仅是自我安慰,更是发现自然规律的一种能力。了解事物都具有两面性,我们才能透过失望看到希望。

(2)适当转移注意力

当我们觉得自己对一件事情的结果无能为力时,不妨试着放下,转移一下自己的注意力。让自己暂时不去想这件事情,让自己做开心的事情。这样做的目的是减轻心理负担,平静一下内心。当情绪平静以后,我们再回头来想遇到问题,就没那么绝望了,也容易想出解决办法。

(3)积极与他人交往

只要我们愿意走出自己的世界,打开自己的心灵,试着与他人交流,就会发现世界远比我们想象中的精彩。与人交流,不仅是了解他人,也要让他人了解自己。只有我们勇敢地融入生活,展示自己的能力,实现自己的价值,才能把自己修炼成生活的强者。外面的世界很精彩,假如关上窗户,闭着眼睛,世界对于我们也是一片黑暗。你很少听说“性格孤僻的北大人”这种说法,这并不代表那些在北大读过书的人都是性格开朗阳光的人,而是说明他们懂得与人交往的重要性,无论性格孤僻与否,他们也不会放弃与他人交往的机会,因为他们很清楚,与人交往不仅可以带来积极的情绪,还能够让自己少奋斗十年。

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